SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Nowicjusz - ławka - brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, mam 24 lata i około 6 miesięcy temu zacząłem swoją przygode z siłownią (powód: głownie redukcja + poprawa sylwetki) i mam mały problem. Na początek o mnie: wzrost- 179 waga- 87 obwód klatki- 103cm ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-06-17 12:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czy odpowiedni ? masa/sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dam wam do oceny moj trening i ocencie co jest nie tak :) wiek 18(na karku)Waze 62kg Mierze 178 Starz 1 rok z przerwami Cel: Masa i Sila Poniedzialek Klatka, Plecy, Brzuch Klata -Wyciskanie plasko sztangi (z dokladaniem ciezaru)10/8/6/4/2/1 -Wyciskanie skosnie sztangi (z dokladaniem ciezaru) 10/8/6/4 -Wyciskanie sztangi glową w doł [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-01-19 12:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale w znacznym stopniu obrosłem tłuszczem, wprawdzie siła szła szybciutko ale w kolejnym cyklu chciałbym ograniczyć przyrost sadła i dlatego potrzebuję waszej pomocy w ocenie nowej diety. Dodam że mój typ budowy jest najbardziej bliski endomorficznemu typowi - nie mam problemu z przybieraniem na wadze. Moje Parametry: Wzrost - 180cm Waga - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-11-30 01:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczalem regularne cwieczenia na silowni w kwietniu tego roku Teraz uczesticze w cyklicznoscie Michaila Grupa II Moje Prosba to Pomoc W doborze Supli przynajmniej na 2 pierwsze miesice potem pewnie znow zglosze sie po porade albo bede ciagnal to co wybiore teraz Jesli chodzi o diete to nie jest ona w 100 % dopracowana ale jem mniej wiecj 6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-09-20 10:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdety brzuch, czeste gazy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetke i problem z jakim sie borykam. 26 lat ,185cm 88kg wymiary w pasie 91cm (mierzone w srodku dnia, po spozyciu posilkow). Niedawno mierzona procentowy sklad ciala niecale 13% tluszczu Obecnie mam diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tzw mase. W ciagu ok 12tyg przytylem ok 3-3.5kg (wymiary +1-2cm) Obecnie 38cm biceps, 61cm udo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2016-02-10 12:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łosoś w sosie pomidorowym Składniki : Łosoś - 300-400g Cebula x1 Pomidory x2 Koperek Szczypiorek Przyprawy Oliwa Przygotowanie : Łosoś kroimi w kawałki nie za małe bo się rozwalą później. Ja kroiłem gdzieś 6x4 Smażymy na oliwie(troszkę) aż się zarumieni. Odstawiamy na talerzu. Cebule kroimy w małe kostki. Wrzucamy do tego oleju po rybce. Smażymy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2011-09-13 17:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 19XX KCAL 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 Cześć, Mam nietypowy problem, mianowicie próbowałem zbijać estradiol EXE jednak nie działało ono dobrze. Pomimo podwajania dawki przy 250mg enan e4d HCG 300 e3d nie zbijalo mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2022-07-30 14:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej kokosowy mi nie podchodzi do smażenia. Celuję w dietę Low Carb, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2018-04-17 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZEGO NIE JEŚĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie odnośnie tego co powinnam wyeliminować z diety. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2007-12-13 14:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie jeżdżę na rowerze, rolkach i biegam na zmianę(weekendy jak mam siły i czas). O 5 rano jem śniadanie i o 6 wychodzę na ok. 1h "trening" (typowo aerobowy nic na siłę, tak dla poprawy samopoczucia 8-) ). Chciałbym zacząć trening obwodowy(nie lubię czekać pomiędzy ćwiczeniami) wieczorem po pracy(też codziennie), ustaliłem już taki pod [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2019-08-10 20:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc i porady:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) od kilku dni czytam Wasze wypowiedzi, sporo się nauczyłam, ale chyba za mało na samodzielne myślenie Krótko o sobie: mam 34 lata, ważę 74kg (jeszcze miesiąc temu było mnie o 8kg więcej), schudłam dzięki ograniczeniu kalorii do około 800-1000 (mniej więcej, po prostu za mało jadłam) Pracuję jako księgowa , zaczynam pracę około 8, kończę o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2004-09-08 12:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba przesadzilem z cyklem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zakupilem i jem: -kreatyne Vitalmaxa 500g -tauryne Olimpu -carbo 3x 2,25kg -bialko Ostrowii 3kg -Mass XXL 3kg -ZMA -tran -wit. Maxivit Teraz mam problem. Otoz od poniedzialku ostro przywalilem ze wszystkim i niestety mojemu organizmowi sie to nie spodobalo...wczoraj rano ok 30 min po spozyciu kreatyny,tauryny i carbo mialem ostro mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2006-02-24 14:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lat grania w piłke nożną 5 lat pływania w klubie od 3 lat ratownictwo wodne plus sztuki walki jednak w odstepie 2 lat miałem 2 operacje pierwsza na pachwine lezałem w domu nie mogłem trenować i przybrałem kilogramy mam tendencje do tycia oczywiscie dalej uprawiałem sport rekreacyjnie i ostatnio mialem operacje kostki sruby w nodze i od 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2009-01-10 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na 1,5 miesiąca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miejscu Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : spacery, siedzenie przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futbol Amerykański(teraz nie ma seoznu), bieganie przeważnie sprinty, kalistenika(od siłowni mam przerwę) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2015-07-30 17:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 16

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałem edytować tamten post lecz nie mam podobno uprawnień Witam od 8 miesięcy ćwiczyłem w domu miałem dostęp do 2 ławeczek sztangielek sztangi prostej, modlitewnika i drążka. Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem Pon- plecy, kaptur Wiosłowanie, wiosłowanie sztangielką, grzbiety na lawce, wyciskanie żołnierskie,wiosłowanie jedną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-06-01 18:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o weryfikację planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, Z góry zaznaczę, że jestem osobą początkującą. Mam 23 lata, 192 cm wzrostu i 85 kg wagi. Przygodę z siłownią zacząłem nie cały rok temu niestety nie widzę widocznych efektów. Zaczynam się zastanawiać w czym tkwi problem. Chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu robiąc maksymalnie dwu dniowe przerwy. Przyznaje, że zdarzają mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2018-07-13 18:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co hamuje apetyt ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim :) Od miesiąca bardzo ładnie gubię kg. Mniej jem a sporo ćwiczę. Dużo też piję . Moim problemem jest apetyt. Najczęsciej dopada mnie popoludniu i ledwo się powstrzymuję żeby nie podjadać. Czy jest coś czym zachamuję apetyt ?? Prosze o rade :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15014 Data: 2003-11-25 18:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,swoja przygode z silownia zaczalem 5-6 mcy temu, generalnie myslalem ze bedzie ze mnie sezonowiec jednakze po widocznych efektach postanowilem caly czas "bawic sie" w to, no wlasnie a jak bawic to na calego,takze dlatego zwracam sie do Was,bo to ze jem cos tam ryzu cos tam kurczka skrobne platkow i tunczyka nie mozna nazwac sprecyzowana [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-09-24 17:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baaaardzo prosze pomoz mi schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat 10miesiecznego synka i niestety zbedne kilogramy. Waze 81kg a mam 168.Co prawda nie wyglkadam na az taka gruba ile waze-kazdy kogo pytam daje mi max 73...jednak chciałabym zejsc do 60.Wiem ze to mozliwe ale nie wiem jaka diete stosowac. Kazda ma produkty ktore u mnie w małym miescie ciezko dostac szukam prostej diety łatwodostepne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2010-03-28 13:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie....cwicze okolo 8 miesiecy i niedawno pojawil sie problem z moim planem trenigowym.jedyne dni w jakie moge cwiczyc to pon-czw.chcialem wiec ulozyc sobie plan na te cztery dni wykluczajac nogi z treningu.zdecydowanie slabiej od reszty mam wycwiczona klatke i plecy.stad myslalem o priorytecie na klatke i moj pla wyglada nastepujaco [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-03-18 17:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)